金スマで紹介された筋膜リリース(肩こり解消法)のやり方はこちら!【画像あり】

2017年1月20日(金)19時56分~TBSにて

【中居正広の金曜日のスマイルたちへ】が放送されました。

今肩こりに悩む方多いと思います!

冬は特に寒いからか肩が固まりやすい気が・・・。

今回金スマで紹介された肩こり解消法は『筋膜リリース』というもの!

聞いたことある!という方は少ないのではないでしょうか。

一体どのような肩こり解消法なのか!

ストレッチのやり方を画像と共に詳しく紹介したいと思います!

・MC:中居正広

・パネラー:大竹しのぶ、假屋崎省吾、室井佑月、ベック、山本匠晃(TBSアナウンサー)

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肩こり解消法、筋膜リリースのやり方【金スマ】

そもそも筋膜とは筋肉を包む伸縮性のある膜のことを言います。

筋膜の役割は筋肉を正しい位置や形に留める役割があるそうで、

あらゆる筋肉は筋膜に包まれ全身に繋がっており、

人間の体は筋膜というボディースーツで体の形を保っている状態なんだそうです!

そこで肩こりの新常識が誕生!

肩こりの新常識①

「肩こりの真の根源は筋膜にあった」

肩こりの原因は筋膜の歪みだと言う事がわかったそうです。

筋膜が歪んでいることで筋肉が圧迫され

肩こりとなってしまうんだとか。

筋膜の歪みを直せば肩こりが解消されると言います!

肩こりの新常識②

「肩こりの原因は肩だけではない」

筋膜は全身に繋がっているので、

肩以外の部分の筋膜が歪んでいると

肩付近の筋膜にも歪みが出てしまうそうです。

全身の歪みの影響を一番受けやすいのが肩なんだとか。

歪んだ全身の筋膜を正しく戻すことが重要です!

では筋膜の歪みを治す3つの筋膜リリースを紹介します!

1セット1分なので簡単です!

まずは平泳ぎ筋膜リリース(1分)

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2017-01-20 21.55.02

2017-01-20 21.54.49

筋膜リリースは気持ちよく伸ばすのがポイントなので、

強くとか痛みを我慢するのはダメです。

やりすぎないようにしてください!

続いて肩甲骨回転シェー筋膜リリース(1分)

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2017-01-20 22.08.31

2017-01-20 21.56.582017-01-20 21.57.11

最後はなんちゃってバレリーナ筋膜リリース(1分)

2017-01-20 21.57.51

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今回肩こりに悩んでいた女優さんが

この筋膜リリースに挑戦していました!

遼河はるひさんのビフォーアフターはこちら!

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すごいですね!全くつかなかった手が握れるようになりました!

肩こりに悩んでいる方是非やってみてください!

まとめ【金スマ】

いかがでしょうか?

3つ合わせてもたったの3分で出来ちゃいます!

忙しい方でもちょっとした時間にやってみてはいかがでしょうか!

最後まで読んでいただきありがとうございました。