金スマ、作りおきダイエット油揚げ・厚揚げレシピはこちら!

11月18日(金)21時~放送された【金曜日のスマイルたちへ】で作りおきダイエット奇跡のレシピ大公開SPが放送されました!

前回放送され大反響のあった作りおきダイエット。

今回は第二弾!

今スーパーで売り切れ続出中の油揚げの追加メニュー、そして厚揚げのレシピを紹介します!

MC:中居正広

パネラー:大竹しのぶ、假屋崎省吾、室井佑月、伊藤かずえ、紫吹淳、ベック、山本匠晃(TBCアナウンサー)

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作りおきダイエット油揚げ・厚揚げレシピはこちら!【金スマ】

「油揚げピザ」(2食分)

材料:

・油揚げ4枚

・ミニトマト4個

・さやいんげん4本

・ウインナー4本

・ピザ用のチーズ40g

三角形に切った油揚げの上に半分に切ったミニトマト、食べやすい大きさに切ったさやいんげん、ウインナーをまんべんなく乗せます。

さらにピザ用チーズを乗せたら、オーブントースターで5分焼けば出来上がり!

ボリュームがありピザっぽいと高評価でした!

「厚揚げの牛肉巻き」(2食分)

材料:

・厚揚げ1枚

・牛薄切り肉160g

・ニラ1本

<タレ>

・味噌小さじ2

・酢大さじ2

・ごま油大さじ1

厚揚げを6等分に切り牛薄切り肉を巻きつけて、ニラを敷いた耐熱の保存容器へ。

ふんわりとラップをし、電子レンジで4分加熱します。

その間にタレ作り。

ボールに味噌、酢を加え風味づけにごま油を。

加熱した厚揚げにたっぷりとタレをかけ完成!

ニラは「食べる下剤」とも言われ便秘解消効果があるそうなのでダイエットにはもってこいですね!

こちらもボリュームたっぷりでお腹いっぱいになりそうです!

「スーパーヨーグルト」

材料:

・無糖のヨーグルト

・ナツメ

・タイガーナッツ

・ヘンプシード

・チアシード

すべての材料を混ぜ合わせ1晩置きます。

ナツメが甘さを出してくれており甘いものが食べたくなった時にもってこいのデザートです!

今話題のスーパーフードがたくさん入っており綺麗になること違いなしですね!

まとめ【金スマ】

今回も美味しそうで簡単なレシピが盛りだくさんでしたね!

前回の放送後私も油揚げぎょうざ作ってみました!

簡単にでき、子供たちからも好評だったので今回放送されたメニューも作ってみたいと思います!

ダイエットしたい方はもちろん、そうでない方も美味しいのでぜひ作ってみてください!

最後まで読んでいただきありがとうございました!