金スマ、作りおきダイエット驚いたやせるおかずベスト3はこちら!

11月18日(金)21時~放送された【金曜日のスマイルたち】にて作りおきダイエット驚いたやせるおかずベスト3が紹介されました!

165万部のベストセラー作りおきダイエットから「これ食べてもいいの!?」と驚くメニューのレシピを紹介したいと思います!

MC:中居正広

パネラー:大竹しのぶ、假屋崎省吾、室井佑月、伊藤かずえ、紫吹淳、ベック、山本匠晃(TBCアナウンサー)

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作りおきダイエットやせるおかずベスト3【金スマ】

第3位

「豚肉のベーコンチーズ蒸し」(2食分)

材料:

・豚薄切り肉8枚

・塩コショウ少々

・ガーリックパウダー少々

・玉ねぎ1/4個

・エリンギ2本

・厚切りベーコン2枚

・トマト1個

・スライスチーズ3枚

・オリーブオイル小さじ2

火をつける前のフライパンに豚薄切り肉を敷き詰め、塩コショウ・ガーリックパウダーをふります。

そこに薄切りにした玉ねぎ、エリンギ、厚切りベーコン、トマトを順番にひき、最後にスライスチーズを乗っけます。

蓋をし中火で蒸すこと5分。香りづけにオリーブオイルを回し入れれば完成!

豚肉もベーコンもどっちも入っているのにダイエットメニューなんて驚きですね!

ガッツリ食べれて満腹度アップです!

第2位

「鶏肉のトマトクリーム煮」(2食分)

材料:

・鶏もも肉200g

・塩コショウ少々

・玉ねぎ1/4個

・しめじ1/2パック

・コンソメ小さじ1

・無塩トマトジュース大さじ4

・生クリーム1/4カップ

塩コショウで味付けた鶏もも肉と薄切りにした玉ねぎ、しめじをフライパンで炒めます。

そこへコンソメ、無塩トマトジュースを入れ蓋をして煮込むこと6分。

仕上げに生クリームを回し入れ、さらに1分煮込めば完成!

生クリームって太る食べ物だと思っていたんですがいいんですね!

コクがあり美味しそう!

第1位

「柳澤流お好み焼き」(2食分)

材料:

・キャベツ2枚

・卵3個

・豚バラ肉100g

・塩コショウ少々

・おからパウダー大さじ3

・オリーブオイル大さじ1

ボールに卵を入れほぐします。そこへおからパウダー、キャベツを入れ生地の出来上がり。

フライパンにオリーブオイルをひき、あとは普通のお好み焼きのように生地を流し豚肉を乗せ焼き完成!

見た目は普通のお好み焼きでも糖質は低くダイエット中にはうれしいお好み焼きですね!

まとめ【金スマ】

驚きのメニューばかりですね!

どれもお腹に溜まりそうでストレスなくダイエットできそうだなと思いました。

ダイエットではNGそうなお肉や生クリーム、お好み焼きが食べれるなんて本当に驚きです。

作り方も簡単なのがこの作りおきダイエットの魅力ですね!

今回も作りたくなるメニューがたくさんだったので作ってみたいと思います!

みなさんも是非作ってみてください!

最後まで読んでいただきありがとうございました。