2018年4月28日(土曜日)
19時56分～日テレにて
【世界一受けたい授業】が
放送されました！
今夜の番組内容は
『話題の本に学ぶ内臓脂肪を最速で落とす方法！』
でした！
いったいどのようにして
内臓脂肪を落としていくのでしょうか？
気になる最速で落とす方法や、
番組内容を
こちらでも紹介していきます！
★出演者
校長先生：堺正章
教頭先生：上田晋也（くりぃむしちゅー)
学級委員長：有田哲平(くりぃむしちゅー)
生徒役ゲスト：石原良純、佐藤栞里、
菅田将暉、藤森慎吾、松下奈緒、森富美
内臓脂肪って何？日本人は内臓脂肪がつきやすい体質だった？【世界一受けたい授業】
ここ近年内臓脂肪という言葉を
よく聞くようになりましたよね。
内臓脂肪とは、
腹筋の内側の壁である
腹腔内についている脂肪のことなんだそうです。
皮下脂肪と比べて、
お腹の周りにつきやすいんだとか。
女性よりも男性の方が
内臓脂肪がつきやすいらしく
メタボと言われる男性が多いのは
内臓脂肪のせいかもしれないですね。
また内臓脂肪がつく原因は
主に「食生活」なんだそうです。
飲み会が多かったり、喫煙も
内臓脂肪がつく原因になるそうです。
男性の方がつきやすいというのが
分かりますね。
ストレスをためることも
内臓脂肪がつく原因となるようなので、
食生活とともにストレスも
気を付けたいですね！
世界一受けたい授業で紹介された内臓脂肪を最速で落とす3つの方法！
では内臓脂肪を落とす3つの方法を紹介していきます。
その①：脂質を抑える
肉は脂質が多く含まれているそうなので、
調理方法に気を付けることが大切なんだとか。
揚げるよりも焼く、
焼くよりも煮る方がいいんだそうです。
また余分な脂身は取り除くのがベスト！
鶏肉の皮なども取り除くことを
番組ではオススメしていました。
魚にも脂質はありますが、
青魚にはDHA、EPAといった
内臓脂肪をつけにくくする働きを持った
物質が入っているため、
摂取をした方がいいんだそうです！
先生はサバの味噌煮を進めていました！
その②：アディポネクチンを増やす
みなさんはアディネポクチンって
聞いたことありましたか？
アディネポクチンとは脂肪を
燃やしてくれる働きを持っています。
そんなアディネポクチンを
増やす食べ物がこちら↓
・玄米
・大豆
・ひじき
他にもオクラやトマトなどの
緑黄色野菜にも増やす効果が
あるそうなので
積極的に取ってみたいですね！
その③：日々の生活の中で落とす
睡眠不足は内臓脂肪を増やすんだそうです。
睡眠不足だなと感じる方は
気を付けてみましょう。
また運動も大切だそうで、
1日30分のウォーキングがオススメです！
スピードは少し早めで挑戦してみましょう！
またウォーキングをする前に
10分間なんでもいいので
筋トレをして方が効果的なんだそうです！
まとめ【世界一受けたい授業・内臓脂肪】
いかがでしたか？
へそ周りのサイズが、
男性は80㎝以上、女性は90㎝以上の方が
内臓脂肪が多い可能性が高いそうです。
当てはまる方は上の3つの方法で
内臓脂肪を減らしてみてはいかがでしょうか！
最後まで読んでいただきありがとうございました！