主治医が見つかる診断所、太らない食べ方を紹介!ダイエットにおすすめ!

10月24日20:00~21:00【主治医が見つかる診断所】にてダイエットの新常識”太らない食べ方が紹介されます!

様々な専門分野の現役医師が集結し、医療、健康にまつわる情報を解説してくれます。

白米もおやつも食べてOKの驚きのテクを公開!

秋になり食欲は増しますよね!食欲の秋の悩みを解決しましょう!

司会:草野仁、東野幸治

アシスタント:森本智子(テレビ東京アナウンサー)

ゲスト:虻川美穂子、池上季実子、大神いずみ、渡辺正行

番組主治医:秋津壽男(内科)、香川靖雄(人体栄養学)、上山博康(脳神経外科)、丁宗鐵(漢方)、中山久徳(内科・リウマチ科)、南雲吉則(乳腺外科・形成外科)、姫野友美(心臓内科)

スポンサードリンク

主治医が見つかる診断所で紹介された太らない食べ方はこちら

logo

引用:http://www.tv-tokyo.co.jp/

最近糖質制限が流行っているので、炭水化物を控える人は多いのではないでしょうか。

しかしこの食べ方をすれば白米はもちろんおやつや油も取っていいんだとか!

太らない食べ方を紹介する前にあなたの太りやすい度チェックをしてみましょう。

2016-10-24-20-11-00

2016-10-24-20-17-15

皆さんはいくつ○がつきましたか?

3個以上の方は食生活を見直した方がいいようです。

そんな方は太らない食べ方を実践してみましょう!

まずは白米を食べても太らない食べ方の紹介です。

炭水化物の成分快腸デンプンレジスタントスターチが太りにくく炭水化物を食べれるポイントの成分になります。

炭水化物に含まれている通常のデンプンは胃などで消化され腸で吸収されますが、レジスタントスターチは消化されにくく腸まで届いて便秘を予防するなど食物繊維と同じような働きをします。

そんなレジスタントスターチを増やすには

2016-10-24-20-35-09

ご飯を冷やすことによってレジスタントスターチが増えるので太りにくく炭水化物を食べることができます。

次におやつを食べても太らない食べ方の紹介です。

おやつを食べても太らない方法は食べる時間に気を付けると言う事。

午前10時から午後3時までならおやつを食べても太りにくいようです。

最後に油ですが、オメガ3の油が体に良いそう。

2016-10-24-21-03-06

2016-10-24-21-03-19

オメガ3の代表的な油は

エゴマオイルアマニオイルです。

この2つの油は積極的に取った方がいいようなので早速近々スーパーへ行こうと思います!

2016-10-24-21-04-49

以上の3つを守って食事をすれば太らず美味しく食べられます!

食べすぎに注意して楽しい食事を送りましょう!

まとめ【主治医が見つかる診断所】

食べても太らないなんて幸せですね!

これから冬に向けて肥えていく時期になるので3つの決まりごとを守って美味しく食事をしたいと思いました!

最後まで読んでいただきありがとうございました。